Tự chế các loại sữa tăng cân dành cho người gầy và người tập thể hình giúp bạn sở hữu loại thực phẩm tự nhiên, an toàn và dễ chịu, tiện tặn tổn phí mà vẫn cải thiện được dáng người của mình. Chỉ mất vài phút mỗi ngày, bạn sẽ có ngay những loại sữa tăng cân thơm ngon, đảm bảo chất lượng. Hãy cùng MOFIT tham khảo các công thức tiếp dưới đây nhé!
1. Sữa bí đỏ
Đây là loại sữa tăng cân dành cho người gầy hàng đầu giúp bạn sớm tập luyện mức cân nặng của mình.
vật liệu cần có: 2kg bí đỏ, 2 bịch sữa tươi, ½ lon sữa đặc, 200ml nước cốt dừa.
Cách làm: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, đem hấp cho bí chín rồi xay nhuyễn. Cho sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa vào bí đã xay trộn đều rồi đặt lên bếp, đun sôi thì bắc xuống, để nguội và đóng chai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Hàng ngày uống 2 lần sữa tăng cân từ bí đỏ tổng hợp với chế độ tập luyện sẽ nhanh nhanh đem lại cho bạn một dáng vóc lý tưởng.
2. Sữa chuối
Loại sữa tăng cân dành cho người gầy này rất thơm ngon và bồi dưỡng cơ mà không tốn nhiều thời kì.
Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 250ml sữa tươi, 50g đường trắng, 1 chút vani.
Cách làm: Chuối bóc vỏ rồi cho cùng sữa tươi, đường trắng, vani vào trong máy xay xay nhuyễn (Nếu không có máy xay có thể dùng thìa dằm nhuyễn rồi trộn đều cũng được). Đổ sữa chuối ra cốc và thưởng thức.
Thật đơn giản và dễ hiểu đúng không nào!
3. Sữa đậu nành
Loại sữa tăng cân này Không những giúp bạn có một dáng người thon gọn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và chắc khỏe, dẻo dai.
Nguyên liệu: 200g đỗ tương, 100g đường trắng, 1 lít nước sôi để nguội, 1 tấm vải thô.
Cách làm: Cho đỗ vào xoong rồi đổ ngập nước gấp 4 lần đỗ, ngâm trong 8 tiếng ở nơi khô ráo. Sau đó đổ đỗ ra giá, vo sạch, đãi vỏ, rửa nhiều lần cho sạch. Cho đỗ vào máy xay, thêm nước đun sôi và xay nhuyễn. Sau khi xay xong thì dùng vải để lọc bỏ xác đỗ, chỉ lấy nước đỗ. Nước đậu nành đã được vắt tiếp tục cho vào nồi và đun với lửa nhỏ. Khi đun thì khuấy đều tay để tránh bị cháy. Đến khi sữa sôi lên thì tắt bếp, rót ra cốc, có thể thêm đường trắng tùy thích.
Những loại sữa tăng cân dành cho người gầy và người luyện tập thể hình trên đây rất gần gũi và dễ tập luyện. Những cô nàng “cò hương” hay những anh chàng “khẳng khiu” không còn phải lo ngại về hình thể của mình mỗi khi ra ngoài nữa khi đã nằm lòng 3 công thức làm sữa tăng cân thần thánh.
Chúc các bạn thành công!
No comments:
Post a Comment