Việc chăm chút ngoại hình khi đi tập gym cũng cần thiết và cần sự kĩ càng không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu rõ máy tập một tí về tri thức ăn mặc cho thích hợp.
Có đại đa số nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được cơ thể cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải toả bít tất tay sau những buổi làm việc găng. Để sở hữu vẻ ngoài hoàn hảo trọn vẹn nhất, bạn cũng cần lưu ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện thích hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận căn bản để trở nên thu hút hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối quần áo
Cách chọn quần áo mặc khi tập gym như thế nào cho thích hợp để việc luyện tập của bạn đạt công dụng tốt nhất và đúng điệu.
1. sắc màu:
Thường thì, các hãng xống áo thể thao có xu hướng sinh sản áo xống tập với những tông màu neon sáng và nổi bật. Tuy nhiên neon lại là màu khá khó để kết hợp, đặc biệt hơn thế với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ phù hợp hơn và dễ dàng và đơn giản “mix-match” với nhau. không những như thế, màu đen có thể là vị cứu tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính cơ bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn quần áo thể thao chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy lùng thùng cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần đùi ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong luyện tập
3. Chọn giày xịn & phù hợp:
bền vững chẳng thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. Một đôi giày tốt, xịn sẽ giúp bạn đông đảo trong quá trình sử dụng. Với các bài tập luyện nâng tạ hay bất kì bài luyện tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và cứng cáp. Còn đối với bài luyện tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự lựa chọn trên cả tuyệt vời.
Tùy vào từng bài luyện tập mà chọn kiểu giày phù hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập
II.Những phụ kiện nào thích hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc mệt mỏi và khó chịu là thói quen khá phổ quát với những anh chàng dân văn phòng. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi trội và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể đơn giản và dễ dàng kết hợp với tủ quần áo của bạn. Nên nhớ, việc giặt quần áo tập đều đặn cũng là điều bạn nhất thiết lưu ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi hám tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người tập huấn riêng – Personal Trainer. bên cạnh đó bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ quan tâm những thiết bị như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy chọn lựa những thiết bị có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, điều chỉnh và thay đổi bài luyện tập một cách thích hợp và biết được lượng calorie tiêu hao xác thực.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi sử dụng. thành thử bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. Tuy nhiên, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, không những thế là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả mau mau. cho nên, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần chú ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều rất cần thiết nhất chính là cần tập đúng phong thái. Bởi vì khi tập sai, bạn Không chỉ làm chậm quá trình đốt lượng mỡ bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương vóc dáng. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử bắt đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.
Cách nhanh nhất để giảm mỡ bụng đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở nể mà hãy giữ cho dáng vóc mình đều đặn và thường xuyên hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời gian cho cơ bắp của bạn được phục hồi, đồng thời lợi thế thời kì tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh công dụng của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video có các hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên lưu ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân mình khi tập luyện sẽ có tương tác bị động tới hình ảnh dáng người kể cả khi bạn đã tự tin với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm sai lệch dạng hình, tư thế của bạn. có khi những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với phương pháp che mắt để hoàn toàn tập trung tới các bài luyện tập.
(Theo fashionbeans)
No comments:
Post a Comment