Cơ chính: Cầu vai
Hướng dẫn tập Cầu Vai: Kéo tạ đôi lên cao - Dumbbell High Pull
- Đầu gối hơn cong, hông ra sau, tư thế tấn xuống. Tạ đôi ngay phía trước dưới đầu gối. Tay nắm tạ, lòng bàn tay hướng về phía đầu gối.
- Lưng thẳng, tay thẳng, kéo tạ đôi lên nhanh tới mức có thể trong khi đẩy hông tới trước và đứng bật dậy.
- Giữ tạ đôi gần thân tới mức có thể, đưa nó lên ngang chiều cao vai.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu.
Máy chạy bộ Hà Nội
Nguồn: webthehinh.com
No comments:
Post a Comment